♥♥♥♥♥ منتدى نبض الورود ♥♥♥♥♥
السلام عليكم
شرفنا حضوركم
نتمنى تفيدو تستفيدو

♥♥♥♥♥ منتدى نبض الورود ♥♥♥♥♥

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المنشدة سارة تحييكم أهلا ومرحبا بكم في منتديات نبض الورود
ممنوع نشر المنتديات
أين أنت داهب افدنا وسنفيدك المنتدى يحتاج لكم[/color]

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة لجسم الانسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الثلاثاء يوليو 13, 2010 3:05 pm

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية

اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
لينا
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 80
نقاط : 185
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 12/07/2010
العمر : 21
الموقع : في قلب ماما

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الثلاثاء يوليو 13, 2010 8:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الأربعاء يوليو 14, 2010 9:10 am

نورتييييييي

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
Princess sarah
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

الأوسمة صاحبة المنتدى
عدد المساهمات : 811
نقاط : 2663
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
العمر : 22
الموقع : http://sarahhouda2010.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الجمعة يوليو 16, 2010 9:09 am

ألف شكر لكي

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forge
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER


sarah and lojine best friends for









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sarahhouda2010.hooxs.com
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    السبت يوليو 17, 2010 7:56 am

اهلا و سهلا

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
رشة دلع
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة غالاكسي والزمن عكسي سابقا
عدد المساهمات : 1090
نقاط : 3027
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : http://sarahhouda2010.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    السبت يوليو 17, 2010 8:41 am

ضحكة

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    السبت يوليو 17, 2010 8:46 am

اهلا و سهلا

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
رشة دلع
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة غالاكسي والزمن عكسي سابقا
عدد المساهمات : 1090
نقاط : 3027
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : http://sarahhouda2010.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الإثنين يوليو 19, 2010 9:41 am

كرة

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الإثنين يوليو 19, 2010 3:15 pm

33

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
*silver star*
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 172
نقاط : 184
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الإثنين يوليو 19, 2010 4:15 pm

يسلموووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رشة دلع
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة غالاكسي والزمن عكسي سابقا
عدد المساهمات : 1090
نقاط : 3027
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : http://sarahhouda2010.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الإثنين يوليو 19, 2010 6:06 pm

58

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الأربعاء يوليو 21, 2010 8:27 am

55

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
ṣαςцяα Нαяцηо
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الأوسمة حبيبة هدى
عدد المساهمات : 181
نقاط : 211
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الجمعة يوليو 23, 2010 1:44 pm

شكرا نورتي المنتدى بموضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رشة دلع
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة غالاكسي والزمن عكسي سابقا
عدد المساهمات : 1090
نقاط : 3027
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : http://sarahhouda2010.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الجمعة يوليو 23, 2010 7:04 pm

merciiiiiiiiii

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    السبت يوليو 24, 2010 2:26 pm

Welcome At any time

_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
رشة دلع
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة غالاكسي والزمن عكسي سابقا
عدد المساهمات : 1090
نقاط : 3027
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : http://sarahhouda2010.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الأحد يوليو 25, 2010 11:47 am

يسلمووووووووووووووو

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess lojine
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأوسمة عصفورة المنتدى
عدد المساهمات : 673
نقاط : 945
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
العمر : 22
الموقع : j*o*r*d*a*n

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لجسم الانسان    الأحد يوليو 25, 2010 12:48 pm


_________________
Good FRIENDS are hard to find, harder to leave, and impossible
to forget
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER

sarah and lojine best friends for ever نت
..............................................................
SuMaIa ... I'lL mIsS U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aalmona.forumotion.com/forum.htm
 
فوائد الرياضة لجسم الانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥♥♥♥♥ منتدى نبض الورود ♥♥♥♥♥ :: الطب والصحة-
انتقل الى: